Дерматолог пояснила, які продукти варто додати до раціону, щоб покращити стан шкіри

Ви, напевно, не раз чули фразу: "ми те, що ми їмо". І справді, стан шкіри напряму залежить від раціону. Дерматолог Ліліана Рамірес Гарсі наголошує: поява висипань, тьмяність і передчасні зморшки часто пов’язані саме з харчуванням. За її словами, ключ до здорової та пружної шкіри — продукти, що стимулюють вироблення колагену та еластину.

Ці білки відповідають за пружність і молодий вигляд шкіри, а також підтримують здоров’я кісток і серцево-судинної системи.

Одним із корисних продуктів фахівець називає банани. Вони містять калій, який покращує кровообіг і сприяє природному сяйву шкіри. Окрім цього, банани багаті на антиоксиданти, що нейтралізують вільні радикали - головні чинники передчасного старіння. Завдяки вмісту марганцю цей фрукт також допомагає активізувати синтез колагену, зменшуючи ризик появи зморшок і втрати пружності. Найкраще вживати банани в першій половині дня, наприклад у вигляді смузі, щоб отримати енергію та підтримати обмін речовин.

Ще один цінний продукт - нут. Він містить білок, вітаміни С і А, цинк, а також пролін, який підтримує стабільність колагенових волокон і сповільнює їх руйнування. Завдяки високому вмісту магнію, калію, кальцію та клітковини нут не лише покращує стан шкіри, а й підтримує роботу серця та знижує ризик розвитку остеопорозу.

Регулярне додавання таких продуктів до раціону допомагає підтримувати здоров’я шкіри зсередини та уповільнює процеси старіння.