Картопля на вашому столі: як цей звичний овоч може зробити раціон поживнішим
Чому цей доступний продукт повинен залишатися в раціоні підлітків і дорослих
Нове дослідження підтвердило, що картопля здатна значно покращувати поживність раціону. Це хороший привід не відмовлятися від одного з найпоширеніших і доступних продуктів в Україні.
Якщо ви раніше виключили картоплю з меню заради здорового харчування, варто переглянути своє рішення. Згідно з останнім дослідженням, опублікованим у журналі Nutrients, підлітки, які регулярно споживають картоплю, мають більш збалансований і якісний раціон.
Картопля містить важливі поживні речовини, необхідні для підтримки здоров’я. Дослідження охопило дітей та підлітків у віці від 9 до 18 років. Вживання картоплі допомагає заповнити дефіцит ключових нутрієнтів, а її відсутність у раціоні може призводити до недостатнього надходження цих речовин.
В будь-якому вигляді, запечену, варену, у вигляді пюре, як гарнір або навіть смажену, картопля пов’язана з підвищеним споживанням волокон та калію. Ці компоненти часто недоотримуються сучасними людьми, що викликає занепокоєння експертів у галузі охорони здоров’я.
Картопля залишається цінним джерелом поживних речовин, особливо для підлітків, і допомагає забезпечити раціон необхідними елементами, яких часто бракує.