Корисно та смачно: п’ять перевірених способів урізноманітнити свій сніданок

Ні для кого не секрет, що повноцінний сніданок є запорукою вдалого дня. Саме він активізує метаболізм, підтримує роботу серцево-судинної системи, стабілізує рівень цукру в крові та заряджає організм енергією. Однак не кожен сніданок однаково корисний. Фахівці розповіли, як покращити ранкову трапезу за допомогою простих прийомів.

Додайте каву до смузі

Фруктові та овочеві смузі є чудовим способом вживати щоденну норму овочів, фруктів і ягід. Якщо додати до них трохи кави, напій набуде легкого бадьорого ефекту і додаткової користі завдяки вмісту антиоксидантів. Це не лише смачно, а й сприяє захисту клітин від ушкоджень.

Використовуйте корицю

Ця ароматна спеція підходить для каш, напоїв та йогуртів. Кориця має протизапальні, антиоксидантні, протидіабетичні та ліпідознижувальні властивості. Вона також допомагає знизити рівень цукру в крові, що є особливо важливим для людей із предіабетом.

Обирайте йогурт без цукру

Йогурти з доданим цукром можуть провокувати запальні процеси в організмі. Краще обирати грецький йогурт без підсолоджувачів. Він містить багато білка і чудово поєднується зі свіжими ягодами. Такий варіант корисний і приємний на смак.

 Їжте яйця на сніданок

Яйця є цінним джерелом білка і важливою частиною збалансованого харчування. Вони забезпечують тривале відчуття ситості. Існує безліч способів їх приготування: омлет, яєчня, пашот або як доповнення до тостів.

Готуйте сніданок з вечора

Якщо вранці не вистачає часу, краще подбати про сніданок напередодні. Наприклад, можна приготувати млинці з сиром і заморозити їх, а зранку просто розігріти. Це зручно, швидко і корисно для організму.