Легке пробудження: як найшвидше прокинутися вранці та зарядитися енергією

Багатьом людям важко прокидатися вранці, а дзвінок будильника часто викликає лише бажання поніжитися під ковдрою ще кілька хвилин. Експерти радять декілька прийомів, які допоможуть швидко розігнати сон і почати день бадьоро.

Перш за все, варто вставати після першого сигналу будильника. Ставити його на 15 або 20 хвилин раніше, щоб «полежати ще трішки», неефективно. Краще натомість поставити дзвінок трохи пізніше і одразу ж підніматися. Не обов’язково використовувати різкий і неприємний звук. Можна вибрати улюблену мелодію, яку варто періодично змінювати, щоб організм не звикав.

Світло і свіже повітря також відіграють важливу роль. Спати краще в темряві, а прокидатися під яскравим сонячним світлом. Відкрите вікно допоможе освіжити кімнату і зарядити енергією.

Легкі фізичні вправи через кілька хвилин після пробудження допоможуть швидко прогнати сонливість. Не потрібно серйозного навантаження. Достатньо простої зарядки або декількох розтяжок.

Ще один секрет позитивної мотивації. Плануючи на день приємні і цікаві справи, людина отримує додатковий стимул підніматися з ліжка. Позитивні емоції з ранку налаштовують на активний і продуктивний день.

Завдяки простим, але ефективним методам прокидатися стане легше, а день розпочнеться бадьоро і з гарним настроєм.