Лікарі пояснили, чому каву варто запивати водою та як це впливає на здоров’я

Для багатьох ранок починається з кави. Цей ароматний напій став справжнім ритуалом. Кофеїн підбадьорює, допомагає зосередитися та додає енергії для роботи. Втім, надмірне вживання кави може мати неприємні наслідки для організму, і іноді навіть невелика зміна звички може допомогти їх уникнути.

Лікарі попереджають, що залежність від кави та її надмірне споживання, більше трьох-четирьох чашок на день, може викликати нервову збудливість, тремтіння рук, серцебиття, біль у грудях і навіть аритмію. Також кавові зловживання можуть провокувати проблеми з травленням, запори, діарею та здуття.

Просте рішення, яке допомагає уникнути цих проблем, це випивати склянку води разом з кавою. Вода допомагає залишатися зволоженим, оскільки кофеїн має діуретичний ефект, сприяючи виведенню рідини з організму. Вона полегшує травлення, знижує кислотність шлунка та підтримує нормальну перистальтику кишечника.

Вода також допомагає уникнути сухості рота і неприємного запаху, підтримує енергію та загальне самопочуття. Вона знижує кислотність кави, що зменшує ризик печії та дискомфорту у шлунку.

Особливо важливо для серцево-судинного здоров’я. Дослідження Journal of the American Heart Association показало, що дві або більше чашок кави щодня можуть подвоїти ризик смерті від серцево-судинних захворювань у людей з високим тиском. Водночас фахівці зазначають, що запивання кави водою значно знижує цей ризик і допомагає уникнути розвитку артеріальної гіпертензії.

Незважаючи на користь, важливо контролювати кількість кави. Помірність є ключем до безпечного та приємного ранкового ритуалу. Склянка води разом з кавою є маленькою звичкою, яка може значно покращити здоров’я та самопочуття.