Не ігноруйте ці симптоми: організм попереджає, коли настав час відмовитися від кави

Чи існує межа, після якої кава стає шкідливою? Фахівці вважають, що для більшості людей безпечною нормою є до 28 чашок на тиждень, тобто близько 3–4 чашок щодня. Перевищення цієї дози може негативно впливати на самопочуття і навіть на довгострокове здоров’я.

Дослідження за участю 40 тисяч людей показало, що понад чотири чашки кави на день підвищують ризик побічних ефектів. Водночас Європейське товариство кардіологів зазначає, що помірне споживання 2–3 чашок щодня може бути навіть корисним. Цікаво, що позитивний вплив мають усі види кави, зокрема мелена, розчинна та навіть безкофеїнова.

Попри потенційну користь, надлишок кофеїну здатен викликати низку проблем. Серед найпоширеніших симптомів виділяють тривожність, порушення сну, прискорене серцебиття, нервозність і відчуття виснаження.

Одна стандартна чашка містить близько 95 мг кофеїну, тому при перевищенні 4–5 порцій на день його рівень в організмі стає надмірним. Це може підсилювати стрес і провокувати тривожні стани.

Крім того, вживання кави у другій половині дня часто погіршує якість сну, що запускає замкнене коло, коли недосип призводить до втоми, а втома спонукає до вживання ще більшої кількості кофеїну. У результаті замість бадьорості людина отримує зворотний ефект у вигляді хронічної втоми та перевантаження нервової системи.