Якщо ви хочете знизити артеріальний тиск, вам може допомогти певна таблетка. Експерти підкреслюють, що калій, ключовий мінерал для здоров’я серця, природним чином присутній у багатьох продуктах харчування.

Яку саме пігулку треба прийняти, розповіло РБК-Україна. 

Яка пігулка може знизити високий тиск? 

Калій розслаблює стінки кровоносних судин, що сприяє зниженню артеріального тиску.

Крім того, він протидіє впливу надлишку натрію - відомого фактора високого кров'яного тиску - шляхом виведення натрію через сечу. Таблетки калію в аптеках продаються за демократичними цінами.

Також людям з високим тиском радять вживати, багаті калієм продукти або добавки. 

Чи потрібно мені приймати добавки калію? 

Експерти стверджують, що якщо ви доросла людина з артеріальним тиском 120/80 мм рт. ст. або вище  - тоді вам може бути корисно збільшити кількість калію у своєму раціоні.

Однак, перш ніж щось купувати та приймати - проконсультуйтеся зі своїм сімейним лікарем. Кому калій може бути шкідливим? 

• Людям з захворюваннями нирок
• Якщо ви приймаєте певні ліки

Скільки калію ви повинні приймати? 

Рекомендоване споживання калію для середньої дорослої людини:

• Чоловіки: 3400 міліграмів на день
• Жінки: 2600 міліграмів на день

Ці рекомендації змінюються з вагітністю та грудним вигодовуванням. Якщо ви намагаєтесь запобігти або лікувати високий кров’яний тиск, лікарі радять від 3500 мг до 5000 мг калію щодня.