Продукти, які потрібно їсти після 60 років, щоб залишатися здоровим: поради дієтологів

З віком наше тіло змінюється, і підтримка здоров’я стає складнішою. Саме тому правильне харчування після 60 років набуває особливої важливості. Лікарі та науковці радять звертати увагу на продукти, що можуть підтримати когнітивні функції, серце та імунітет. 

Ягоди для мозку
Чорниця та полуниця — не лише смачні, а й корисні. У них багато флавоноїдів, які, за даними досліджень, допомагають уповільнити вікове зниження пам’яті та мислення. Завдяки своїм антиоксидантним і протизапальним властивостям ці ягоди захищають клітини мозку від ушкоджень. 

Яйця для вітаміну D
Після 60 років організм гірше виробляє вітамін D під дією сонячного світла. А він життєво важливий для кісток і імунної системи. Жовтки яєць — одне з небагатьох природних джерел цього вітаміну, тому дієтологи радять включати їх до щоденного раціону. 

Банани для тиску
Гіпертонія — часта проблема у літніх людей. Банани, багаті на калій, допомагають знизити вплив солі на організм і стабілізувати артеріальний тиск. Це простий і доступний спосіб підтримати здоров’я серця.