Секрет ефективного схуднення: які вітаміни потрібні організму для боротьби із зайвою вагою

Зайва вага – це не лише питання зовнішності. Вона впливає на самопочуття та може підвищувати ризик захворювань. 

Бажання схуднути рано чи пізно переростає в дію: хтось змінює раціон, хтось йде до спортзалу. Але часто лише цього буває замало.

Річ у тім, що для ефективного та здорового схуднення нашому організму потрібна "підтримка" – певні вітаміни та мінерали.

Давайте розберемо основні з них:

• Вітаміни групи B перетворюють їжу на енергію. Завдяки цьому їжа нормально перетравлюється, організм вчасно очищається і процес схуднення йде краще.
• Вітамін C всі знають як захист від застуд, але він ще й допомагає окислювати жирові відкладення. Саме цей процес лежить в основі позбавлення від зайвих кілограмів.
• Вітамін D ми отримуємо переважно від сонця, а також із тунця, лосося, яєчних жовтків і сиру. Він регулює рівень інсуліну та сприяє розщепленню жирів, що надходять з їжею.
• Кальцій знижує ризик ожиріння і зміцнює кістки та нігті. Щоб отримати від нього максимум користі, краще вибирати молочні продукти з низьким вмістом жиру і кальцій буде, і зайвого не наберете.
• Магній регулює рівень цукру та інсуліну в крові. Це безпосередньо впливає на схильність до набору ваги: чим стабільніші ці показники, тим легше худнути.

Коли всі ці елементи надходять в організм у достатній кількості, а результат не змусить себе чекати.