Шкідливо для тіла та здоров’я: дієтолог розвінчала популярні міфи про фруктові дієти

Багато прихильників здорового способу життя пропагують фруктову дієту, представляючи її як панацею від зайвої ваги та проблем зі здоров’ям. Жінки часто обирають цей спосіб схуднення через його смак та нібито користь для організму. Однак, за словами дієтолога та експерта з правильного харчування, фруктова дієта здатна завдати більше шкоди, ніж користі.

Міф №1: на фруктовій дієті можна легко позбутися зайвих кілограмів. Експерт пояснила, що схуднення можливе лише тимчасово, як і на будь-якій гіпокалорійній дієті. Фрукти практично не містять білків і жирів, тож організм швидко виснажується, що часто призводить до харчового зриву і повернення всіх скинутих кілограмів, іноді навіть із запасом.

Міф №2: фруктова дієта забезпечує запас вітамінів на зиму. Дієтолог спростовує цей міф і радить заморожувати ягоди в сезон, аби зберегти користь для організму.

Міф №3: дотримуватися фруктової дієти легко. Насправді організм швидко відчуває голод через відсутність білків і жирів, необхідних для ситості. Експерт нагадала, що у збалансованому харчуванні слід вживати 300–350 г фруктів на день, навіть поза сезоном.

Фруктова дієта може здатися привабливою, але для стабільного здоров’я та нормальної ваги важливо дотримуватися збалансованого харчування.