Скільки яєць на день безпечно їсти: лікарі розкрили правду про користь та шкоду продукту

Незважаючи на корисні властивості, споживати яйця у великій кількості більше не рекомендується. Цей продукт містить велику кількість білків та корисних жирів, однак його надмірне вживання може мати негативні наслідки для здоров’я.

Фахівці пояснюють, що яйця здатні підвищувати рівень холестерину в крові та сприяти набору зайвої ваги. Водночас одне яйце може надовго забезпечити відчуття ситості, що робить його корисним у помірних кількостях.

Дієтологи радять вживати яйця переважно у вареному вигляді. При смаженні вони вбирають олію, що збільшує кількість зайвого жиру, і, як наслідок, може негативно впливати на серцево-судинну систему. Для більш збалансованого харчування яйця краще поєднувати з овочами, салатами та фруктами.

Крім того, лікарі наголошують на важливості різноманітності у раціоні. Нежирне м’ясо та інші джерела білка допомагають підтримувати енергетичний баланс і не перевантажують організм холестерином.

Таким чином, хоча яйця залишаються корисним продуктом, експерти радять контролювати їх споживання та віддавати перевагу вареним стравам у складі збалансованого раціону.