Квітень – це період міжсезоння, коли наш організм часто відчуває нестачу корисних речовин після зимового періоду, що може призвести до ослаблення імунітету та сезонної втоми. Зміни в природі та коливання температури можуть мати негативний вплив на здоров'я. Щоб підтримати своє самопочуття, важливо додавати в раціон вітаміни, які допоможуть відновити енергію та зміцнити організм. Тож ми підготували для вас список з топ-5 вітамінів, які стануть вашими союзниками в цей перехідний період.

Вітамін D

Після довгої зими рівень цього вітаміну в організмі значно знижується через недостатню кількість сонячного світла. Він необхідний для підтримки здоров’я кісток, імунної системи та нормального функціонування нервової системи.

Вітамін C

Весняні простуди та алергії можуть підкошувати здоров’я, тому вітамін C допоможе зміцнити імунітет, підтримати енергетичний баланс і підвищити стійкість організму до вірусів та бактерій.

Вітаміни групи B

Вони сприяють зменшенню втоми, підтримують нервову систему та покращують роботу мозку. Особливо корисні для тих, хто відчуває весняну апатію та зниження концентрації уваги.

Вітамін A

Допомагає зберегти здоров’я шкіри, покращує зір і сприяє загоєнню слизових оболонок. Навесні, коли шкіра особливо вразлива до змін погоди, цей вітамін стає незамінним.

Магній

Хоча це мінерал, а не вітамін, він відіграє важливу роль у підтримці серцево-судинної системи, допомагає боротися зі стресом і зменшує м’язову напругу. Навесні рівень магнію може бути зниженим, що впливає на загальне самопочуття. Як отримати необхідні вітаміни? 

Щоб забезпечити організм корисними речовинами, варто вживати більше свіжих овочів, фруктів, зелені, горіхів і морепродуктів. Також можна приймати якісні вітамінні комплекси, але перед цим варто проконсультуватися з лікарем.

Дотримуючись збалансованого раціону та приділяючи увагу своєму здоров’ю, можна легко пережити весняний перехідний період та залишатися активними і бадьорими.

В матеріалі використані такі джерела - Mirror, BBC Health, МОЗ.