Вода та довголіття: чому так важливо для вашого здоров’я пити достатньо рідини

Недостатнє споживання води може серйозно впливати на довгострокове здоров’я, підсилюючи реакцію організму на стрес. До такого висновку дійшли вчені з Університету Ліверпуля імені Джона Мурса. 

Дослідження показало, що люди, які п’ють менше 1,5 літра рідини на день, в стресових ситуаціях виділяють значно більше кортизолу, основного гормону стресу. Рівень кортизолу у цих учасників був більш ніж на 50 відсотків вищим порівняно з тими, хто дотримується рекомендованої норми споживання води. 

Учасників поділили на дві групи з низьким споживанням рідини менше 1,5 літра на день та з високим споживанням води 2 до 2,5 літра на день. Під час стрес-тестів обидві групи відчували схожий рівень тривожності, але лише в групі з низьким споживанням води спостерігалося значне підвищення кортизолу у слині. 

Автори пояснюють це тим, що водний баланс тісно пов’язаний із центром регуляції стресу в мозку. Зневоднення стимулює виділення вазопресину, гормону, який відповідає не лише за утримання води, але й впливає на вироблення кортизолу. Таким чином, недостатнє споживання води може підтримувати підвищений рівень стресу, що з часом підвищує ризик розвитку серцевих захворювань, діабету та депресії. 

Результати дослідження підтверджують сучасні рекомендації щодо щоденного споживання рідини, підкреслюючи, що підтримка водного балансу допомагає організму ефективніше справлятися зі стресом і захищає здоров’я в довгостроковій перспективі.