Як ківі може допомогти вам заснути за кілька хвилин: простий і перевірений трюк

Безсоння і труднощі з засинанням стають дедалі частішими проблемами в сучасному житті. Постійний стрес, велике навантаження на роботі, використання гаджетів та інші фактори негативно впливають на наш сон. Замість того, щоб одразу вдаватися до ліків, можна звернути увагу на прості природні засоби, які є під рукою. Одним з таких ефективних продуктів виявився ківі. 

Чому ківі корисний для сну? 

Ківі — це не лише смачний фрукт, але й природний помічник для поліпшення сну. Ось основні причини: 

• Багатий вітамінний склад: ківі містить калій, вітаміни С і К, бета-каротин, лютеїн і антиоксиданти, які підтримують загальний стан здоров’я.
• Джерело серотоніну: цей фрукт містить серотонін — гормон, який регулює настрій і сприяє нормалізації сну.
• Фолієва кислота: ківі допомагає відновити рівень фолієвої кислоти в організмі, дефіцит якої пов’язують із безсонням.
• Покращує засинання та якість сну: завдяки релаксуючим властивостям, ківі допомагає швидше заснути і забезпечує глибший відпочинок.

Що каже наука?
Недавнє дослідження підтвердило користь ківі для сну. У ньому брали участь 24 людини віком від 20 до 55 років з проблемами сну. Протягом місяця вони щовечора за годину до сну з’їдали по два плоди ківі. Результати виявилися такими:

• Час засинання значно скоротився.
• Тривалість сну збільшилася.
• Якість сну покращилася — люди спали глибше і міцніше.

Як правильно вживати ківі?
Для отримання ефекту достатньо з’їдати два ківі за 1–2 години до сну. Їх можна їсти просто так або додавати в йогурт, салати чи смузі — так фрукт легко впишеться у ваш вечірній раціон.

Чому варто зробити ківі частиною вечері?
Замість ліків, спробуйте природний спосіб поліпшення сну. Ківі — це натуральний та доступний продукт, який може допомогти швидше заснути і краще відпочити вночі. Регулярне вживання ківі стане вашим надійним союзником у боротьбі з безсонням і розладами сну.