Як позбутися головного болю без ліків: три простих та ефективних способи

Головний біль може застати зненацька, порушуючи концентрацію та знижуючи продуктивність. Не завжди є бажання або можливість приймати ліки, тож варто знати ефективні природні методи полегшення болю.

Дихальні вправи

Глибоке дихання допомагає мозку отримати сигнал про безпеку, що зменшує відчуття болю. Для цього сідайте або стійте, розкрийте грудну клітку, вдихайте через ніс, затримайте дихання на 5 секунд, а потім повільно видихніть через ніс. Повторюйте декілька разів — це допомагає розслабити тіло і зменшити напругу.

Ароматерапія

Ефірні олії лаванди, м’яти, ромашки, евкаліпту або розмарину знімають біль та сприяють розслабленню. Нанесіть кілька крапель на кінчики пальців і легким масажем обробіть місця, де відчуваєте слабкість. Вже через кілька хвилин біль починає стихати, а настрій покращується.

Точковий масаж голови

 М’який масаж найчутливіших точок допомагає швидко полегшити дискомфорт. Масажуйте протягом хвилини точки між бровами, під бровами, перенісся, боки носа та задню частину голови за вухами. Легкі натискання сприяють поліпшенню кровообігу та зменшують напруження.

Ці прості методи допоможуть впоратися з головним болем без ліків і повернути комфорт протягом дня.