Як уповільнити старіння: лікар порадив продукти для збереження молодості та здоров’я

Відомо, що шкідливі звички та незбалансоване харчування негативно впливають не лише на зовнішність, а й на загальний стан організму. Лікар функціональної медицини Марк Хайман назвав п’ять продуктів, які варто включити в щоденний раціон для підтримки молодості та довголіття.

Хрестоцвіті овочі

До цієї групи належать броколі, брюссельська, білокачанна та листова капуста. Вони містять речовини, що сприяють очищенню клітин і підтримують процеси детоксикації. Також овочі багаті на фолієву кислоту, яка бере участь у метилюванні - процесі, що впливає на біологічний вік людини. За словами лікаря, такі продукти бажано вживати щодня.

Оливкова олія холодного віджиму

Марк Хайман зазначає, що якісна оливкова олія містить потужні протизапальні сполуки. Деякі дослідження показують, що її дія може бути подібною до аспірину. Експерт також наголошує, що не варто уникати жирів, адже “хороші жири” необхідні для здоров’я.

Волоські горіхи

Цей продукт вважається одним із найкорисніших для організму. Горіхи можуть знижувати ризик розвитку діабету, підтримувати роботу серця та сприяти довголіттю. Вони містять білки, клітковину, вітаміни й мінерали, необхідні для щоденного раціону.

Чорниця

Ягоди є потужним джерелом антиоксидантів і фітохімічних речовин. Вони активують процеси, пов’язані з довголіттям, та допомагають захищати клітини від старіння.

Зелений чай

Напій багатий катехінами - біологічно активними речовинами, які підтримують механізми довголіття в організмі та сприяють збереженню молодості й енергії.