Як зрозуміти, що імунітет дає збій: 4 ключові ознаки, які не варто ігнорувати

Імунна система не завжди дає зрозумілі сигнали про те, що їй потрібна підтримка або огляд у лікаря. Американський пульмонолог та директор відділення інтенсивної терапії медичного центру Том Ядегар виділяє кілька ознак, які можуть свідчити про зниження імунітету.

Постійна втома

Втома є однією з найпоширеніших ознак ослабленого імунітету. Вона може з’являтися не лише через фізичне навантаження, а й свідчити про те, що організму потрібна додаткова підтримка. Недостатній рівень енергії робить організм більш вразливим до інфекцій.

Часті хвороби

Повторні інфекції, які потребують кількох курсів антибіотиків протягом року, можуть свідчити про те, що імунна система не справляється з патогенами.

Повільне загоєння ран

Якщо організм не отримує достатньо поживних речовин для відновлення, рани та подряпини гояться повільно, що свідчить про ослаблення захисних функцій організму.

Хронічний стрес

Тривалий стрес негативно впливає на імунітет і підвищує ризик розвитку інфекцій. Контроль за рівнем стресу допомагає підтримати захисні функції організму.

Як підтримати імунітет

Для зміцнення імунної системи важливо дотримуватися режиму дня, забезпечувати повноцінне харчування та достатній сон. Регулярні фізичні вправи сприяють підтримці імунітету. Практики зниження стресу, а також достатнє споживання вітамінів, особливо С та D, допомагають організму залишатися сильним.