Забудьте про безсонні поїздки! Як навчитися засинати в автобусі за 5 хвилин
Міжнародні автобусні перевезення та поїздки на великі відстані по Україні стали дуже популярними. Однак для багатьох пасажирів головною проблемою є труднощі зі сном і засинанням під час подорожі. Щоб подорож не була мученням через відсутність сну, пропонуємо кілька корисних порад, які допоможуть вам розслабитися та комфортно відпочити в автобусі.
Оберіть зручну позу для сну
Кількість зручних поз для сну в автобусі обмежена, тому важливо вибрати ту, яка мінімізує дискомфорт. Якщо у вас є тільки одне місце, спробуйте розкласти спинку крісла, витягнути ноги вперед і покласти під голову подушку. Якщо є плед чи куртка, використовуйте їх для додаткового комфорту. Якщо поруч є вільне місце, ви можете перевернутися до вікна та розмістити ноги на вільному сидінні для зручності.
Вибір місця для сну
Найкраще місце для сну в автобусі — це середина салону, де менше відчуваються коливання транспорту. Уникайте заднього ряду, де спинки сидінь не регулюються, що може ускладнити комфортний сон. Якщо є можливість, вибирайте місце ближче до вікна, щоб підтримати голову і уникнути зайвого дискомфорту.
Забезпечте підтримку для голови та шиї
Однією з основних проблем для сну в автобусі є відсутність комфортної підтримки для шиї та голови. Без такої підтримки голова часто схиляється набік, що може викликати напруження в шиї та погіршувати кровообіг. Для комфортного сну обов'язково візьміть з собою дорожню подушку у вигляді підкови. Якщо місце в багажі обмежене, можна обернути кофтину або светр і покласти під шию.
Вибір одягу для подорожі
Щоб забезпечити собі максимальний комфорт під час сну, вибирайте м'який, зручний і не обмежуючий рухи одяг. Спортивні штани і комфортні кросівки — це ідеальний варіант для автобусної поїздки. Такий одяг дозволяє почуватися вільно, не переживаючи про дискомфорт через тісний одяг.
Забезпечте тепло для тіла
Під час сну температура тіла знижується, що може призвести до відчуття холоду. Візьміть із собою теплий плед або куртку, щоб не замерзнути в дорозі. Також запасні носки допоможуть забезпечити додатковий комфорт і тепло.
Включіть релаксуючу музику
Для кращого розслаблення завантажте на смартфон кілька спокійних інструментальних композицій. Музика допоможе вам зняти напругу, налаштуватися на сон і створити атмосферу комфорту, заглушаючи шум автобуса.
З цими простими порадами ви зможете зробити вашу подорож комфортнішою та приємнішою, навіть якщо доведеться провести кілька годин у дорозі.
При написанні матеріалу використовувалися наступні джерела: сайти Lifehacker, Solo Travelling.