5 поширених звичок, що нібито корисні, але насправді шкодять зубам: поради експертки

Доцент і керівник напрямку гігієни ротової порожнини стоматологічної школи Університету Співдружності Віргінії Мішель Макгрегор розповіла про п’ять поширених помилок у догляді за зубами, які можуть послабити їх і спричинити руйнування, а також дала поради, як цього уникнути. 

Надмірне вживання лимонної води 

Цей популярний напій допомагає підбадьоритися, зняти втому і покращити засвоєння поживних речовин, але через високу кислотність він негативно впливає на зубну емаль. Лимонна кислота у роті вступає в реакцію з бактеріями, що руйнує емаль. Експертка радить обмежити споживання лимонної води до однієї склянки на день або розбавляти її великою кількістю води. Корисно також пити через трубочку, щоб мінімізувати контакт з зубами. 

Зловживання фруктовими та овочевими соками 

Соки містять багато цукру, який може бути навіть більш шкідливим для зубів, ніж лимонна вода. Краще вживати свіжі фрукти та овочі, які не лише корисні, а й стимулюють вироблення слини, що сприяє природному очищенню ротової порожнини. 

 Часті перекуси вуглеводами 

Дієтологи радять харчуватися 4-5 разів на день маленькими порціями, але стоматолог пояснює, що часте харчування створює кисле середовище у роті, яке шкодить зубам. Особливо небезпечні вуглеводні закуски, які залишаються у зубних щілинах і розщеплюються на цукор. Як альтернативу краще обирати хрусткі яблука, моркву або молочні продукти — вони сприяють очищенню зубів і містять кальцій з фосфором для їх зміцнення. Після їжі рекомендується полоскати рот. 

Надмірне і надто часте чищення зубів 

Зубні щітки середньої та високої жорсткості можуть травмувати ясна та емаль. Для профілактики краще використовувати м’яку щітку і чистити зуби з легким натиском протягом двох хвилин. Надмірна чистка сприяє швидкому стиранню емалі, тому не варто чистити зуби занадто часто. 

Чищення зубів відразу після кислої їжі 

Кисла їжа розм’якшує емаль, і якщо почати чистити зуби відразу, можна її пошкодити. Макгрегор радить після прийому кислої їжі або напоїв спочатку прополоскати рот і почекати близько 20 хвилин, щоб pH ротової порожнини відновився, а потім починати чищення.