5 распространенных привычек, которые якобы полезны, но на самом деле вредят зубам: советы экспертки

Доцент и руководитель направления гигиены полости рта стоматологической школы Университета Содружества Виргинии Мишель Макгрегор рассказала о пяти распространенных ошибках в уходе за зубами, которые могут ослабить их и вызвать разрушение, а также дала советы, как этого избежать.

Чрезмерное употребление лимонной воды

Этот популярный напиток помогает взбодриться, снять усталость и улучшить усвоение питательных веществ, но из-за высокой кислотности он негативно влияет на зубную эмаль. Лимонная кислота во рту вступает в реакцию с бактериями, что разрушает эмаль. Эксперт советует ограничить потребление лимонной воды до одного стакана в день или разбавлять ее большим количеством воды. Полезно также пить через трубочку, чтобы минимизировать контакт с зубами.

Злоупотребление фруктовыми и овощными соками

Соки содержат много сахара, который может быть даже более вредным для зубов, чем лимонная вода. Лучше употреблять свежие фрукты и овощи, которые не только полезны, но и стимулируют выработку слюны, что способствует естественному очищению полости рта.

Частые перекусы углеводами

Диетологи советуют питаться 4-5 раз в день маленькими порциями, но стоматолог объясняет, что частое питание создает кислую среду во рту, которая вредит зубам. Особенно опасны углеводные закуски, которые остаются в зубных щелях и расщепляются на сахар. В качестве альтернативы лучше выбирать хрустящие яблоки, морковь или молочные продукты — они способствуют очищению зубов и содержат кальций с фосфором для их укрепления. После еды рекомендуется полоскать рот.

Чрезмерная и слишком частая чистка зубов

Зубные щетки средней и высокой жесткости могут травмировать десны и эмаль. Для профилактики лучше использовать мягкую щетку и чистить зубы с легким нажимом в течение двух минут. Чрезмерная чистка способствует быстрому стиранию эмали, поэтому не стоит чистить зубы слишком часто.

Чистка зубов сразу после кислой пищи

Кислая пища размягчает эмаль, и если начать чистить зубы сразу, можно ее повредить. Макгрегор советует после приема кислой пищи или напитков сначала прополоскать рот и подождать около 20 минут, чтобы pH полости рта восстановился, а затем начинать чистку.