5 трюків, які допоможуть розвинути впевненість у собі та впоратися з сумнівами

Впевненість є ключовим елементом характеру, який допомагає долати труднощі, не опускати руки та досягати поставлених цілей. Проте це навичка, яка потребує тренування і не з’являється сама по собі. У цій статті ми розповімо, як розвинути впевненість або хоча б справляти враження впевненості.

Боротьба з негативними установками

Часто головним ворогом є наш власний розум. Ми схильні робити передчасні висновки про свої можливості, особливо в нових сферах. Іноді негативні установки закладені ще з дитинства. Наприклад, якщо ви раніше були сором’язливою дитиною і уникали публічних виступів, це не означає, що зараз ви не здатні виступити перед колегами.

Навіть якщо спроба буде неідеальною, вона дає досвід і допомагає нарощувати справжню впевненість. Вчіться помічати свої обмежувальні думки і свідомо їх відкидати, зосереджуючись на діях.

Уникайте фраз на кшталт «я думаю» чи «я не впевнений»

Такі вислови сигналізують про невпевненість і знімають з вас відповідальність. Натомість використовуйте «Я вірю». Це демонструє спокійну впевненість і відповідальність за свою думку. Інші фрази, як-от «на мою думку», також роблять вас менш впевненим. Просто говоріть прямо без зайвих вступних слів.

Візуалізуйте свої успіхи

Перед складними завданнями спробуйте уявити себе у момент, коли ви відчували максимум впевненості. Згадайте, що ви робили, хто був поруч, яку реакцію отримали від інших і які емоції відчували після успіху. Це допоможе налаштуватися на позитивний результат.

Менше часу в соціальних мережах

Соцмережі легко відволікають і провокують порівняння з іншими. Пам’ятайте, що більшість постів показують лише глянцеву сторону життя, а не реальність. Впевненість зростає з віри у власні сили та досягнення, а не з порівнянь з чужим «ідеальним» образом.

Коли відчуваєте невпевненість або готуєтеся до складного завдання, краще не заходити в соцмережі. Замість цього візьміть щоденник і запишіть свої досягнення та моменти, якими ви пишаєтеся.