5 трюков, которые помогут развить уверенность в себе и справиться с сомнениями
Практические советы для тех, кто хочет добиваться целей и контролировать негативные установки
Уверенность является ключевым элементом характера, который помогает преодолевать трудности, не опускать руки и достигать поставленных целей. Однако это навык, который требует тренировки и не появляется сам по себе. В этой статье мы расскажем, как развить уверенность или хотя бы производить впечатление уверенности.
Борьба с негативными установками
Часто главным врагом является наш собственный разум. Мы склонны делать преждевременные выводы о своих возможностях, особенно в новых сферах. Иногда негативные установки заложены еще с детства. Например, если вы раньше были застенчивым ребенком и избегали публичных выступлений, это не означает, что сейчас вы не способны выступить перед коллегами.
Даже если попытка будет неидеальной, она дает опыт и помогает наращивать настоящую уверенность. Учитесь замечать свои ограничивающие мысли и сознательно их отбрасывать, сосредотачиваясь на действиях.
Избегайте фраз вроде «я думаю» или «я не уверен»
Такие высказывания сигнализируют о неуверенности и снимают с вас ответственность. Вместо этого используйте «Я верю». Это демонстрирует спокойную уверенность и ответственность за свое мнение. Другие фразы, такие как «по моему мнению», также делают вас менее уверенным. Просто говорите прямо без лишних вводных слов.
Визуализируйте свои успехи
Перед сложными задачами попробуйте представить себя в момент, когда вы чувствовали максимум уверенности. Вспомните, что вы делали, кто был рядом, какую реакцию получили от других и какие эмоции испытывали после успеха. Это поможет настроиться на положительный результат.
Меньше времени в социальных сетях
Соцсети легко отвлекают и провоцируют сравнения с другими. Помните, что большинство постов показывают лишь глянцевую сторону жизни, а не реальность. Уверенность растет с верой в собственные силы и достижения, а не с сравнений с чужим «идеальным» образом.
Когда чувствуете неуверенность или готовитесь к сложной задаче, лучше не заходить в соцсети. Вместо этого возьмите дневник и запишите свои достижения и моменты, которыми вы гордитесь.