7 ознак, що ваш організм потребує більше вітаміну D: симптоми, які не варто ігнорувати

Вітамін D, часто названий «сонячним вітаміном», виконує життєво важливі функції в організмі. Він зміцнює кістки, підтримує імунітет і позитивно впливає на настрій. Проте, за даними ВООЗ, дефіцит цього вітаміну є глобальною проблемою. Якщо у вас з’явилися деякі з наведених симптомів, рекомендується проконсультуватися з лікарем і перевірити рівень вітаміну D.

Часті захворювання та ослаблений імунітет
Недостатність вітаміну D знижує здатність організму боротися з інфекціями. Якщо ви часто хворієте на застуду, грип або інші вірусні хвороби, це може свідчити про брак цього вітаміну.

Постійна втома без видимої причини
Відчуття виснаження і слабкості навіть після сну та відпочинку може бути пов’язане з дефіцитом вітаміну D. Наукові дослідження підтверджують, що низький рівень цього вітаміну часто викликає хронічну втому.

Біль у кістках і суглобах
Вітамін D необхідний для засвоєння кальцію та фосфору, які зміцнюють кісткову тканину. Його нестача може спричинити біль у кістках, суглобах або спині, а в складних випадках — призвести до розвитку остеопорозу.

Поганий настрій і ризик депресії
Вітамін D бере участь у регуляції настрою через вплив на вироблення серотоніну — гормону, що відповідає за відчуття щастя. Його дефіцит може сприяти розвитку депресивних станів, апатії та пригніченості.

Повільне загоєння травм
Погане і повільне загоєння ран, порізів або подряпин може бути ознакою нестачі вітаміну D, який підтримує процеси відновлення тканин та бореться із запаленнями.

Випадіння волосся
Хоча випадіння волосся має різні причини, брак вітаміну D також може бути серед них. Дослідження пов’язують низький рівень цього вітаміну з аутоімунними захворюваннями, які викликають алопецію.

М’язові болі та слабкість
Вітамін D допомагає регулювати роботу м’язів і нервової системи. Його дефіцит може проявлятися хронічним болем у м’язах, слабкістю та зниженням м’язового тонусу.