7 признаков, что ваш организм требует больше витамина D: симптомы, которые не следует игнорировать
Частые болезни, усталость, боли в костях и риск депрессии
Витамин D, часто называемый «солнечным витамином», выполняет жизненно важные функции в организме. Он укрепляет кости, поддерживает иммунитет и положительно влияет на настроение. Однако, по данным ВОЗ, дефицит этого витамина является глобальной проблемой. Если у вас появились некоторые из приведенных симптомов, рекомендуется проконсультироваться с врачом и проверить уровень витамина D.
Частые заболевания и ослабленный иммунитет
Недостаточность витамина D снижает способность организма бороться с инфекциями. Если вы часто болеете простудой, гриппом или другими вирусными болезнями, это может свидетельствовать о нехватке этого витамина.
Постоянная усталость без видимой причины
Ощущение истощения и слабости даже после сна и отдыха может быть связано с дефицитом витамина D. Научные исследования подтверждают, что низкий уровень этого витамина часто вызывает хроническую усталость.
Боль в костях и суставах
Витамин D необходим для усвоения кальция и фосфора, которые укрепляют костную ткань. Его недостаток может вызвать боль в костях, суставах или спине, а в сложных случаях — привести к развитию остеопороза.
Плохое настроение и риск депрессии
Витамин D участвует в регуляции настроения через влияние на выработку серотонина — гормона, отвечающего за ощущение счастья. Его дефицит может способствовать развитию депрессивных состояний, апатии и подавленности.
Медленное заживление травм
Плохое и медленное заживление ран, порезов или царапин может быть признаком недостатка витамина D, который поддерживает процессы восстановления тканей и борется с воспалениями.
Выпадение волос
Хотя выпадение волос имеет разные причины, нехватка витамина D также может быть среди них. Исследования связывают низкий уровень этого витамина с аутоиммунными заболеваниями, которые вызывают алопецию.
Мышечные боли и слабость
Витамин D помогает регулировать работу мышц и нервной системы. Его дефицит может проявляться хронической болью в мышцах, слабостью и снижением мышечного тонуса.