7 продуктів, які природно зміцнюють зуби та ясна: що варто додати до свого раціону
Прості способи підтримати усмішку та уникнути проблем із ротовою порожниною
Здоров’я зубів залежить не лише від щітки та зубної нитки. Те, що ми щодня їмо, безпосередньо впливає на міцність емалі та стан ясен. Деякі продукти містять поживні речовини та природні сполуки, які зміцнюють зуби, стимулюють слиновиділення та захищають від бактерій, фактично виконуючи роль «природної зубної щітки».
Стоматологи радять включати у свій раціон такі сім продуктів.
Жувальна гумка без цукру
Безцукрова жуйка корисна. Вона стимулює виділення слини, яка змиває залишки їжі та нейтралізує кислоти. Дослідження показують, що регулярне жування такої гумки після їжі знижує ризик карієсу.
Сир
Невеликий шматочок сиру не просто смачний перекус, а й джерело кальцію та фосфатів, які зміцнюють емаль. Сир також допомагає нейтралізувати кислотність у роті та стимулює слиновиділення, що є природним способом очищення зубів.
Імбир
Корінь імбиру відомий протизапальними властивостями і допомагає боротися з бактеріями, що викликають неприємний запах із рота. Додавайте його у чай, страви з рибою або освіжаючі напої для підтримки здоров’я ротової порожнини.
Листова зелень
Шпинат, капуста, салат чи мангольд своїм волокнистим складом діють як м’яка щітка, видаляючи наліт. Крім того, кальцій та фолієва кислота підтримують здоров’я емалі та ясен.
Овес
Сніданок із вівсянки корисний не лише для серця, а й для зубів. Вівсянка містить вітаміни групи B, магній та залізо, що зміцнюють ясна. Жування крупи стимулює слиновиділення, яке природно очищає зуби.
Морква
Хрусткі овочі, як морква та яблука, діють як природний скраб для зубів, допомагаючи видаляти наліт. Вітамін А у моркві підтримує слизову оболонку рота.
Кіноа
Ця крупа не прилипає до зубів, на відміну від багатьох крохмалистих продуктів. Водночас вона багата на кальцій, магній та фосфати, що зміцнюють емаль.
Різноманітний раціон, багатий на мінерали, клітковину та природні антибактеріальні речовини, може працювати на користь вашої усмішки так само ефективно, як дорогі стоматологічні процедури.