7 продуктов, которые естественно укрепляют зубы и ясна: что следует добавить в свой рацион

Здоровье зубов зависит не только от щетки и зубной нити. То, что мы ежедневно едим, напрямую влияет на прочность эмали и состояние десен. Некоторые продукты содержат питательные вещества и природные соединения, которые укрепляют зубы, стимулируют слюноотделение и защищают от бактерий, фактически выполняя роль «природной зубной щетки».

Стоматологи советуют включать в свой рацион следующие семь продуктов.

Жевательная резинка без сахара
Бессахарная жвачка полезна. Она стимулирует выделение слюны, которая смывает остатки пищи и нейтрализует кислоты. Исследования показывают, что регулярное жевание такой резинки после еды снижает риск кариеса.

Сыр
Небольшой кусочек сыра не просто вкусный перекус, но и источник кальция и фосфатов, которые укрепляют эмаль. Сыр также помогает нейтрализовать кислотность во рту и стимулирует слюноотделение, что является естественным способом очищения зубов.

Имбирь
Корень имбиря известен противовоспалительными свойствами и помогает бороться с бактериями, вызывающими неприятный запах изо рта. Добавляйте его в чай, блюда с рыбой или освежающие напитки для поддержания здоровья ротовой полости.

Листовая зелень
Шпинат, капуста, салат или мангольд своим волокнистым составом действуют как мягкая щетка, удаляя налет. Кроме того, кальций и фолиевая кислота поддерживают здоровье эмали и десен.

Овес
Завтрак из овсянки полезен не только для сердца, но и для зубов. Овсянка содержит витамины группы B, магний и железо, укрепляющие десны. Жевание крупы стимулирует слюноотделение, которое естественно очищает зубы.

Морковь
Хрустящие овощи, как морковь и яблоки, действуют как природный скраб для зубов, помогая удалять налет. Витамин А в моркови поддерживает слизистую оболочку рта.

Киноа
Эта крупа не прилипает к зубам, в отличие от многих крахмалистых продуктов. В то же время она богата кальцием, магнием и фосфатами, укрепляющими эмаль.

Разнообразный рацион, богатый минералами, клетчаткой и природными антибактериальными веществами, может работать на пользу вашей улыбки так же эффективно, как дорогие стоматологические процедуры.