Прокидатися рано може бути шкідливо: вчені назвали час, коли організм найбільш вразливий

Ймовірно, ви пам’ятаєте вислів, який часто повторювали старші покоління, закликаючи раніше прокидатися: «Хто рано встає, тому Бог подає». Однак сучасні дослідження свідчать, що надто ранній підйом може бути не лише малокорисним, а й потенційно шкідливим для здоров’я.

Вчені зазначають, що ранній підйом не є універсально корисною звичкою. У певних випадках він здатен підвищувати ризики для серцево-судинної системи. Особливо це стосується людей, які регулярно недосипають або прокидаються у фазі глибокого сну.

Експерти рекомендують уникати пробудження раніше 6 ранку. Це пов’язано з тим, що у проміжку приблизно з 3 до 5 години ранку організм перебуває у фазі глибокого відновлювального сну. Різке пробудження у цей час може підвищувати ризик ішемічних подій, зокрема інфаркту міокарда.

Крім того, у ранкові години температура тіла та артеріальний тиск знижені, а кровообіг сповільнений. Різкий підйом у цей період може провокувати стрибки тиску, головний біль, запаморочення та погіршення концентрації, а також загострення серцевих і шлункових проблем.

Фахівці наголошують, що надто раннє пробудження збиває біоритми людини. Це негативно впливає на самопочуття, якість сну та працездатність. Медики радять дотримуватися режиму, який забезпечує повноцінне відновлення організму.