Просыпаться рано может быть вредно: ученые назвали время, когда организм наиболее уязвим

Вероятно, вы помните выражение, которое часто повторяли старшие поколения, призывая раньше просыпаться: «Кто рано встаёт, тому Бог подаёт». Однако современные исследования показывают, что слишком ранний подъём может быть не только малополезным, но и потенциально вредным для здоровья.

Учёные отмечают, что ранний подъём не является универсально полезной привычкой. В определённых случаях он способен повышать риски для сердечно-сосудистой системы. Особенно это касается людей, которые регулярно недосыпают или просыпаются в фазе глубокого сна.

Эксперты рекомендуют избегать пробуждения раньше 6 утра. Это связано с тем, что в промежутке примерно с 3 до 5 часов утра организм находится в фазе глубокого восстановительного сна. Резкое пробуждение в это время может повышать риск ишемических событий, в частности инфаркта миокарда.

Кроме того, в утренние часы температура тела и артериальное давление снижены, а кровообращение замедлено. Резкий подъём в этот период может провоцировать скачки давления, головную боль, головокружение и ухудшение концентрации, а также обострение сердечных и желудочных проблем.

Специалисты подчёркивают, что слишком раннее пробуждение сбивает биоритмы человека. Это негативно влияет на самочувствие, качество сна и работоспособность. Медики советуют придерживаться режима, который обеспечивает полноценное восстановление организма.