Бачите галюцинації й не можете рухатися? Лікар пояснив, чому виникає сонний параліч
Що відбувається з мозком під час засинання і чому тіло відключається раніше за свідомість
Сонним паралічем називають стан, за якого людина під час засинання або пробудження на короткий час втрачає здатність рухатися. Невролог пояснив, чи є він небезпечним і як зменшити ризик його появи.
За словами лікаря, у момент сонного паралічу люди часто відчувають сильний страх. Їм може здаватися, що за ними хтось спостерігає, поряд є стороння істота або навіть що їх хтось душить. Водночас ці відчуття мають цілком наукове пояснення.
Сонний параліч виникає у фазі швидкого сну, коли організм перебуває у стані повного розслаблення м’язів. Це природний механізм, який запобігає рухам під час сновидінь. Іноді мозок прокидається раніше за тіло. Людина вже усвідомлює себе, може відкрити очі, але не здатна поворухнутися. Саме в цей момент можливі паніка та галюцинації.
Найчастіше сонний параліч трапляється під час сну на спині. Також його можуть провокувати порушення режиму сну, зміна часових поясів, нічні зміни на роботі та тривожні або панічні розлади.
Лікар наголошує, що сам по собі сонний параліч не становить загрози для здоров’я. Щоб зменшити ймовірність його виникнення, фахівець радить дотримуватися стабільного режиму сну, спати 6–8 годин, відмовитися від гаджетів перед відпочинком, регулярно провітрювати спальню та намагатися не спати на спині.