Видите галлюцинации и не можете двигаться? Врач объяснил, почему возникает сонный паралич

Сонным параличом называют состояние, при котором человек во время засыпания или пробуждения на короткое время теряет способность двигаться. Невролог объяснил, опасен ли он и как уменьшить риск его появления.

По словам врача, в момент сонного паралича люди часто испытывают сильный страх. Им может казаться, что за ними кто-то наблюдает, рядом есть постороннее существо или даже что их кто-то душит. В то же время эти ощущения имеют вполне научное объяснение.

Сонный паралич возникает в фазе быстрого сна, когда организм находится в состоянии полного расслабления мышц. Это естественный механизм, который предотвращает движения во время сновидений. Иногда мозг просыпается раньше тела. Человек уже осознает себя, может открыть глаза, но не способен пошевелиться. Именно в этот момент возможны паника и галлюцинации.

Чаще всего сонный паралич случается во время сна на спине. Также его могут провоцировать нарушения режима сна, смена часовых поясов, ночные смены на работе и тревожные или панические расстройства.

Врач отмечает, что сам по себе сонный паралич не представляет угрозы для здоровья. Чтобы уменьшить вероятность его возникновения, специалист советует придерживаться стабильного режима сна, спать 6–8 часов, отказаться от гаджетов перед отдыхом, регулярно проветривать спальню и стараться не спать на спине.