Чому регулярне вживання волоських горіхів є важливим для здоров’я людей похилого віку
Цінне джерело калію, магнію й омега-3 для міцного серця та стабільного емоційного стану
Дієтологи радять людям старшого віку обов’язково включати до свого раціону волоські горіхи. Цей продукт допомагає запобігати розвитку гіпертонії та сприяє нормалізації підвищеного артеріального тиску.
Фахівці пояснюють, що завдяки вмісту калію та магнію волоські горіхи підтримують здоров’я серця, сприяють розслабленню судин і виведенню зайвої рідини з організму. Крім того, вони є цінним джерелом йоду, необхідного для повноцінної роботи щитоподібної залози. З віком, особливо у жінок, підвищується ризик гіпотиреозу – стану, коли залоза виробляє недостатньо гормонів, що може призводити до різноманітних проблем зі здоров’ям.
Ще одна важлива перевага горіхів – позитивний вплив на нервову систему. Вітаміни групи B, якими багатий цей продукт, допомагають боротися з апатією та депресією, підтримують емоційний баланс.
До того ж волоські горіхи постачають організму рослинний білок і корисні омега-3 жирні кислоти. Ці жири зменшують запальні процеси, знижують ризик серцево-судинних хвороб і допомагають нормалізувати рівень холестерину, запобігаючи утворенню атеросклеротичних бляшок.