Почему регулярное употребление грецких орехов важно для здоровья пожилых людей
Ценный источник калия, магния и омега-3 для крепкого сердца и стабильного эмоционального состояния
Диетологи советуют людям старшего возраста обязательно включать в свой рацион грецкие орехи. Этот продукт помогает предотвращать развитие гипертонии и способствует нормализации повышенного артериального давления.
Специалисты объясняют, что благодаря содержанию калия и магния грецкие орехи поддерживают здоровье сердца, способствуют расслаблению сосудов и выведению лишней жидкости из организма. Кроме того, они являются ценным источником йода, необходимого для полноценной работы щитовидной железы. С возрастом, особенно у женщин, повышается риск гипотиреоза – состояния, когда железа вырабатывает недостаточно гормонов, что может приводить к разнообразным проблемам со здоровьем.
Еще одно важное преимущество орехов – положительное влияние на нервную систему. Витамины группы B, которыми богат этот продукт, помогают бороться с апатией и депрессией, поддерживают эмоциональный баланс.
К тому же грецкие орехи поставляют организму растительный белок и полезные омега-3 жирные кислоты. Эти жиры уменьшают воспалительные процессы, снижают риск сердечно-сосудистых болезней и помогают нормализовать уровень холестерина, предотвращая образование атеросклеротических бляшек.