Чому солодка газована вода прискорює випадіння волосся: причини та способи запобігання

Нові дослідження пов’язують часте вживання солодких газованих напоїв із підвищеним ризиком випадіння волосся, особливо у молодих людей і чоловіків. Не йдеться про миттєвий ефект від однієї банки, але регулярне споживання може накопичувально впливати на густоту та ріст волосся через запалення, гормональні зміни та підвищене вироблення шкірного жиру.

Про це повідомляє Healthline.

Що показали дослідження

У 2023 році китайські вчені виявили, що щоденне вживання хоча б однієї порції солодких газованих напоїв підвищує ризик чоловічого типу облисіння приблизно втричі порівняно з тими, хто не п’є такі напої. Метааналізи та системні огляди підтверджують, що більше ніж 3,5 літра солодкої газованої води на тиждень корелюють із більшою ймовірністю випадіння волосся. Водночас остаточних доказів прямої причинності поки що немає.

Можливі механізми

Фахівці називають кілька способів, як цукор може шкодити волоссю. Часті стрибки глюкози та інсуліну порушують гормональний баланс, що впливає на облисіння. Надлишок цукру стимулює вироблення шкірного сала, змінює мікрофлору шкіри голови та провокує запалення. Запалення та оксидативний стрес, пов’язані з бідною на поживні речовини дієтою, уповільнюють цикл росту волосся.

Це не означає, що газована вода сама по собі є єдиною причиною випадіння волосся, скоріше вона підсилює ризики разом із генетикою та способом життя.

Хто в групі ризику

Найбільша кореляція спостерігається у молодих чоловіків із андрогенетичним випадінням. Водночас надмірне споживання солодких напоїв може впливати і на жінок. Інші фактори, такі як дефіцит заліза та вітаміну D, стрес, ліки та хронічні захворювання, також відіграють важливу роль.

Практичні поради

Щоб зберегти густоту волосся, варто обмежити або відмовитися від солодких газованих та підсолоджених напоїв. Слідкувати за харчуванням, забезпечуючи достатню кількість білка, заліза, вітаміну D та групи B. Перевірити рівень вітаміну D і заліза у лікаря, особливо при значному випадінні волосся. Зменшити інші запальні фактори, такі як алкоголь, куріння та хронічний стрес. При помітному випадінні звернутися до дерматолога або трихолога, адже рання діагностика покращує шанси на успішне лікування.