Почему сладкая газировка ускоряет выпадение волос: причины и способы предотвращения

Новые исследования связывают частое употребление сладких газированных напитков с повышенным риском выпадения волос, особенно у молодых людей и мужчин. Речь не идет о мгновенном эффекте от одной банки, но регулярное потребление может кумулятивно влиять на густоту и рост волос из-за воспаления, гормональных изменений и повышенной выработки кожного жира.

Об этом сообщает Healthline.

Что показали исследования

В 2023 году китайские ученые обнаружили, что ежедневное употребление хотя бы одной порции сладких газированных напитков повышает риск мужского типа облысения примерно в три раза по сравнению с теми, кто не пьет такие напитки. Метаанализы и системные обзоры подтверждают, что более 3,5 литров сладкой газированной воды в неделю коррелируют с большей вероятностью выпадения волос. В то же время окончательных доказательств прямой причинности пока нет.

Возможные механизмы

Специалисты называют несколько способов, как сахар может вредить волосам. Частые скачки глюкозы и инсулина нарушают гормональный баланс, что влияет на облысение. Избыток сахара стимулирует выработку кожного сала, изменяет микрофлору кожи головы и провоцирует воспаление. Воспаление и оксидативный стресс, связанные с бедной питательными веществами диетой, замедляют цикл роста волос.

Это не означает, что газированная вода сама по себе является единственной причиной выпадения волос, скорее она усиливает риски вместе с генетикой и образом жизни.

Кто в группе риска

Наибольшая корреляция наблюдается у молодых мужчин с андрогенетическим выпадением. В то же время чрезмерное потребление сладких напитков может влиять и на женщин. Другие факторы, такие как дефицит железа и витамина D, стресс, лекарства и хронические заболевания, также играют важную роль.

Практические советы

Чтобы сохранить густоту волос, стоит ограничить или отказаться от сладких газированных и подслащенных напитков. Следить за питанием, обеспечивая достаточное количество белка, железа, витамина D и группы B. Проверить уровень витамина D и железа у врача, особенно при значительном выпадении волос. Уменьшить другие воспалительные факторы, такие как алкоголь, курение и хронический стресс. При заметном выпадении обратиться к дерматологу или трихологу, ведь ранняя диагностика улучшает шансы на успешное лечение.