Чому сон тривалістю менше 7 годин на добу може поступово руйнувати здоров’я

Тривалість нічного сну має вирішальне значення для роботи мозку та загального самопочуття. Фахівці наголошують: оптимальний відпочинок уночі повинен становити 7–8 годин, і будь-яке відхилення від цієї норми може мати наслідки для когнітивних функцій. Недостатня кількість сну пов’язується з погіршенням пам’яті, зниженням концентрації та підвищенням ризиків нейродегенеративних процесів.

Дослідники зі Стенфордського університету вкотре підтвердили важливість стабільного нічного відпочинку, особливо для людей похилого віку. За їхніми даними, скорочений сон сприяє погіршенню роботи мозку та може супроводжуватися накопиченням бета-амілоїдних білків, які пов’язують із розвитком деменції. Саме ці зміни вважаються одними з ключових маркерів вікових когнітивних порушень.

Водночас науковці звернули увагу і на інший аспект: надмірна тривалість сну також не є корисною. Люди літнього віку, які регулярно сплять занадто довго, демонстрували повільнішу реакцію, гіршу пам’ять і загальне зниження розумової активності, навіть за відсутності високих рівнів шкідливих білків у мозку.

У межах дослідження було проаналізовано дані понад 4 500 учасників середнім віком близько 71 року зі США, Канади, Австралії та Японії. Результати показали чітку залежність між тривалістю сну та станом когнітивних функцій.

Експерти зазначають, що отримані дані підтверджують вже відомі наукові зв’язки між накопиченням бета-амілоїду та зниженням розумової активності. Водночас надмірний сон у літньому віці може бути не лише звичкою, а й сигналом про приховані проблеми зі здоров’ям, зокрема депресивні стани або загальне виснаження організму.