Почему сон продолжительностью менее 7 часов в сутки может постепенно разрушать здоровье

Продолжительность ночного сна имеет решающее значение для работы мозга и общего самочувствия. Специалисты подчёркивают: оптимальный отдых ночью должен составлять 7–8 часов, и любое отклонение от этой нормы может иметь последствия для когнитивных функций. Недостаточное количество сна связывается с ухудшением памяти, снижением концентрации и повышением рисков нейродегенеративных процессов.

Исследователи из Стэнфордского университета в очередной раз подтвердили важность стабильного ночного отдыха, особенно для пожилых людей. По их данным, сокращённый сон способствует ухудшению работы мозга и может сопровождаться накоплением бета-амилоидных белков, которые связывают с развитием деменции. Именно эти изменения считаются одними из ключевых маркеров возрастных когнитивных нарушений.

В то же время учёные обратили внимание и на другой аспект: чрезмерная продолжительность сна также не является полезной. Пожилые люди, которые регулярно спят слишком долго, демонстрировали более медленную реакцию, худшую память и общее снижение умственной активности, даже при отсутствии высоких уровней вредных белков в мозге.

В рамках исследования были проанализированы данные более 4 500 участников средним возрастом около 71 года из США, Канады, Австралии и Японии. Результаты показали чёткую зависимость между продолжительностью сна и состоянием когнитивных функций.

Эксперты отмечают, что полученные данные подтверждают уже известные научные связи между накоплением бета-амилоида и снижением умственной активности. В то же время чрезмерный сон в пожилом возрасте может быть не только привычкой, но и сигналом о скрытых проблемах со здоровьем, в частности депрессивных состояниях или общем истощении организма.