Чому у вихідні та будні потрібно прокидатися в один і той же час: поради експертів
Невеликі зрушення режиму сну у вихідні можуть призвести до втоми, стресу та проблем із концентрацією
Більшість українців у вихідні дні люблять поспати довше, проте це може шкодити організму, адже порушує звичний режим сну. Сомнолог Олена Царьова радить прокидатися в один і той же час щодня, навіть у вихідні, щоб біоритми не збивалися. За її словами, пробудження в різний час може збігтися з глибокою фазою сну, коли людині дуже важко прокинутися. У таких випадках людина може навіть не почути будильник і проспати.
Фахівчиня наголошує, що стабільний режим сну допомагає організму відпочивати ефективніше і підтримує енергію протягом дня. Для комфортного пробудження Царьова радить ставити будильник із приємною, але ритмічною мелодією, щоб вона не вписувалася в сон і мозок легше реагував на сигнал.
Регулярний сон у той самий час сприяє кращій концентрації, знижує стрес і покращує загальне самопочуття. Навіть невеликі зрушення режиму у вихідні можуть призвести до соціального джету, коли організм відчуває стрес через різку зміну графіка. Тому спеціалісти радять дотримуватися постійного часу підйому і лягати спати приблизно в один і той же час щодня.