Почему в выходные и будни нужно просыпаться в одно и то же время: советы экспертов

Большинство украинцев в выходные дни любят поспать подольше, однако это может вредить организму, ведь нарушает привычный режим сна. Сомнолог Елена Царёва советует просыпаться в одно и то же время ежедневно, даже в выходные, чтобы биоритмы не сбивались. По её словам, пробуждение в разное время может совпасть с глубокой фазой сна, когда человеку очень трудно проснуться. В таких случаях человек может даже не услышать будильник и проспать.

Специалист подчёркивает, что стабильный режим сна помогает организму отдыхать эффективнее и поддерживает энергию в течение дня. Для комфортного пробуждения Царёва советует ставить будильник с приятной, но ритмичной мелодией, чтобы она не вписывалась в сон и мозг легче реагировал на сигнал.

Регулярный сон в одно и то же время способствует лучшей концентрации, снижает стресс и улучшает общее самочувствие. Даже небольшие сдвиги режима в выходные могут привести к социальному джетлагу, когда организм испытывает стресс из-за резкой смены графика. Поэтому специалисты советуют придерживаться постоянного времени подъёма и ложиться спать примерно в одно и то же время ежедневно.