Чому варто включити баклажани в раціон: лікар розкрила їхню користь для здоров’я
Як цей сезонний овоч допомагає контролювати цукор у крові, підтримувати вагу та зміцнювати кістки
Лікар-дієтолог розкрила маловідомі корисні властивості баклажанів для здоров’я. За словами експерта, цей овоч варто включати до раціону, особливо коли він сезонний. Баклажани універсальні у приготуванні: їх можна запікати, смажити, тушкувати або додавати до салатів та рагу.
Дієтолог наголошує, що баклажани багаті на антоціани, потужні антиоксиданти, які не лише визначають фіолетовий колір овоча, а й допомагають боротися із запальними процесами в організмі. Регулярне споживання баклажанів сприяє нормалізації рівня глюкози в крові, що знижує ризик розвитку цукрового діабету.
Овоч також містить багато клітковини, що покращує роботу шлунково-кишкового тракту та підтримує тривале відчуття ситості. Це допомагає контролювати апетит і зберігати нормальну вагу. При цьому баклажани низькокалорійні, але багаті на марганець, важливий мікроелемент для здоров’я кісток.
Включення баклажанів у раціон може знизити ймовірність розвитку метаболічного синдрому, який підвищує ризики ожиріння, серцево-судинних захворювань та цукрового діабету. Експерт радить насолоджуватися цим овочем у сезон і використовувати його у різних стравах, щоб отримати максимум користі для здоров’я.