Почему стоит включить баклажаны в рацион: врач раскрыла их пользу для здоровья
Как сезонный овощ помогает контролировать сахар в крови, поддерживать вес и укреплять кости
Врач-диетолог раскрыла малоизвестные полезные свойства баклажанов для здоровья. По словам эксперта, этот овощ стоит включать в рацион, особенно когда он сезонный. Баклажаны универсальны в приготовлении: их можно запекать, жарить, тушить или добавлять в салаты и рагу.
Диетолог отмечает, что баклажаны богаты антоцианами, мощными антиоксидантами, которые не только определяют фиолетовый цвет овоща, но и помогают бороться с воспалительными процессами в организме. Регулярное потребление баклажанов способствует нормализации уровня глюкозы в крови, что снижает риск развития сахарного диабета.
Овощ также содержит много клетчатки, что улучшает работу желудочно-кишечного тракта и поддерживает длительное чувство сытости. Это помогает контролировать аппетит и сохранять нормальный вес. При этом баклажаны низкокалорийны, но богаты марганцем, важным микроэлементом для здоровья костей.
Включение баклажанов в рацион может снизить вероятность развития метаболического синдрома, который повышает риски ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета. Эксперт советует наслаждаться этим овощем в сезон и использовать его в различных блюдах, чтобы получить максимум пользы для здоровья.