Чому вранці болить голова: п’ять найпоширеніших причин, про які мало хто замислюється

Лікарка розповіла, чому багато людей часто прокидаються з головним болем і чому цей стан виникає саме вранці. За словами фахівчині, найчастіше неприємні відчуття з’являються у період з 4 до 9 години ранку, коли в організмі відбуваються активні гормональні та судинні зміни. Вона назвала п’ять основних причин ранкового головного болю, на які варто звернути увагу.

Першою причиною є недосипання. Якщо нічний сон триває менше ніж 6 годин або більше ніж 8,5 години, організм не встигає повноцінно відновитися. У такому разі знижується рівень серотоніну та мелатоніну, що може викликати біль і відчуття втоми після пробудження.

Другою причиною є надто тривалий сон. За умови сну понад 10 годин у ранкові години відбувається активне вивільнення адреналіну, який впливає на тонус судин і провокує головний біль.

Третім чинником лікарка називає апное уві сні. Короткочасні зупинки дихання призводять до нестачі кисню та перевантаження нервової системи.

Четверта причина це надмірне або нерегулярне вживання кави. Різка відмова від кофеїну або зміна звичного часу його споживання часто викликає напад болю.

П’ята причина це бруксизм. Скрип зубами вночі спричиняє напруження у щелепному суглобі та м’язах, що віддається головним болем.

Лікарка рекомендує не ігнорувати регулярний ранковий біль і вчасно з’ясувати його причину. Часто для покращення самопочуття достатньо скоригувати режим дня та сну.