Почему утром болит голова: пять самых распространенных причин, о которых мало кто задумывается
Какие процессы в организме активизируются в первые часы дня и как они могут влиять на самочувствие
Врач рассказала, почему многие люди часто просыпаются с головной болью и почему это состояние возникает именно утром. По словам специалиста, чаще всего неприятные ощущения появляются в период с 4 до 9 часов утра, когда в организме происходят активные гормональные и сосудистые изменения. Она назвала пять основных причин утренней головной боли, на которые стоит обратить внимание.
Первой причиной является недосыпание. Если ночной сон длится менее 6 часов или более 8,5 часа, организм не успевает полноценно восстановиться. В таком случае снижается уровень серотонина и мелатонина, что может вызвать боль и чувство усталости после пробуждения.
Второй причиной является слишком длительный сон. При сне более 10 часов в утренние часы происходит активное высвобождение адреналина, который влияет на тонус сосудов и провоцирует головную боль.
Третьим фактором врач называет апноэ во сне. Кратковременные остановки дыхания приводят к недостатку кислорода и перегрузке нервной системы.
Четвертая причина это чрезмерное или нерегулярное употребление кофе. Резкий отказ от кофеина или изменение привычного времени его потребления часто вызывает приступ боли.
Пятая причина это бруксизм. Скрежет зубами ночью вызывает напряжение в челюстном суставе и мышцах, что отдается головной болью.
Врач рекомендует не игнорировать регулярную утреннюю боль и вовремя выяснить ее причину. Часто для улучшения самочувствия достаточно скорректировать режим дня и сна.