Під час сну організм людини відновлюється, і тривалість цього процесу є індивідуальною для кожної людини. Більшість людей потребує від 7 до 9 годин сну, але це не означає, що такий час підходить усім. Як пояснює сомнолог Дар’я Пилипенко, важливішою за тривалість є ефективність сну.

За словами експертки, твердження, що всім потрібно рівно 8 годин для відпочинку, не має наукового обґрунтування. "Це все одно, що вимагати, щоб у кожної людини був зріст 180 см та 41 розмір взуття. У кожного з нас свій ритм життя, темперамент і навіть метаболізм, тому й потреба в сні різна", — каже Пилипенко.

Під час сну відбувається відновлення на клітинному рівні, заліковуються так звані "поломки", які накопичуються за день. Вона додає, що сон вимірюється не кількістю, а якістю. Декому достатньо шести годин для повного відновлення, тоді як іншим потрібно десять, але обидві категорії будуть здорові, якщо їх сон є ефективним.