Почему 8 часов сна – это не всегда может быть норма? Сомнолог развенчивает популярные мифы

Во время сна организм человека восстанавливается, и продолжительность этого процесса индивидуальна для каждого человека. Большинство людей требует от 7 до 9 часов сна, но это не значит, что такое время подходит всем. Как объясняет сомнолог Дарья Пилипенко, важнее продолжительности эффективности сна.

По словам эксперта, утверждение, что всем нужно ровно 8 часов для отдыха, не имеет научного обоснования. "Это все равно, что требовать, чтобы у каждого человека был рост 180 см и 41 размер обуви. У каждого из нас свой ритм жизни, темперамент и даже метаболизм, потому и потребность во сне разная", - говорит Пилипенко.

Во время сна происходит восстановление на клеточном уровне, залечиваются так называемые "поломки", которые скапливаются за день. Она добавляет, что сон измеряется не количеством, а качеством. Некоторым достаточно шести часов для полного восстановления, тогда как другим нужно десять, но обе категории будут здоровы, если их сон эффективен.