Чи допомагає риб’ячий жир при депресії: що показують нові наукові дослідження

Багато людей, стикаючись із депресією, намагаються полегшити свій стан за допомогою добавок з риб’ячим жиром, сподіваючись на покращення настрою та зменшення симптомів захворювання. Популярність Омега-3 у раціоні зросла завдяки численним твердженням експертів про користь для мозку та психічного здоров’я. Проте нові наукові дослідження дають більш обережні висновки. 

Дослідження, у якому взяли участь понад 18 тисяч людей віком від 50 років, показало, що риб’ячий жир не має помітного ефекту у лікуванні депресивних розладів. Омега-3 жирні кислоти, що містяться в добавках, не впливають на профілактику психологічних захворювань і не підвищують настрій. Водночас вчені відзначають, що ці добавки можуть бути корисними для боротьби із запальними процесами в організмі, але їхня ефективність саме у лікуванні депресії залишається низькою. 

Лікарі закликають не експериментувати зі своїм здоров’ям без консультації спеціаліста. Користь та потенційна шкода вітамінів і харчових добавок можуть проявлятися по-різному у різних людей, тому самолікування може бути марним або навіть небезпечним. Замість того, щоб покладатися на риб’ячий жир як «чудодійний» засіб, фахівці рекомендують звертатися до перевірених методів лікування депресії, включно з психотерапією, медикаментозною підтримкою та здоровим способом життя. 

Таким чином, хоча Омега-3 може мати певну користь для організму, наукові дані свідчать, що настрій і депресивні симптоми вони суттєво не покращують. Людям, які страждають на депресію, варто обирати безпечні та доведені методи лікування і уникати зайвих експериментів із добавками.