Чи може низький рівень вітаміну D підвищувати ризик депресії: наукове пояснення

Вітамін D давно вважають ключовим для здоров’я кісток, але останні дослідження показують, що він може впливати і на роботу мозку. Науковці зазначають, що низький рівень цього вітаміну може бути пов’язаний із підвищеним ризиком депресії та змінами настрою.

Про це пише Health.

Основним джерелом вітаміну D є сонячне світло. Якщо організм отримує його недостатньо - через обмежене перебування на сонці або особливості харчування - рівень вітаміну падає, що потенційно впливає на самопочуття. За даними досліджень, приблизно третина дорослих мають його дефіцит.

Крім впливу на кістки, низький рівень вітаміну D пов’язують із ризиком серцево-судинних захворювань, діабету, аутоімунних порушень та розсіяного склерозу. У наукових роботах також виявлено зв’язок між дефіцитом і симптомами депресії: люди з низьким рівнем вітаміну частіше відчувають пригніченість і знижений настрій. Проте дослідники підкреслюють, що це не доводить прямої причинно-наслідкової залежності - нестача може бути лише одним із факторів ризику.

Вітамін D допомагає засвоювати кальцій, підтримує імунітет, передає сигнали між мозком і тілом, а також знижує запальні процеси. Його дефіцит може призвести до остеомаляції, болю в кістках, м’язової слабкості та деформацій кісток. Деякі фахівці навіть розглядають рівень вітаміну D як біомаркер, що допомагає оцінювати ризик депресії або відстежувати ефективність лікування.

Регулярне перебування на сонці, правильне харчування та за потреби добавки допомагають підтримувати нормальний рівень вітаміну D і зміцнювати як фізичне, так і психічне здоров’я.