Может ли низкий уровень витамина D повышать риск депрессии: научное объяснение

Витамин D давно считается ключевым для здоровья костей, но последние исследования показывают, что он может влиять и на работу мозга. Ученые отмечают, что низкий уровень этого витамина может быть связан с повышенным риском депрессии и изменениями настроения.

Об этом пишет Health.

Основным источником витамина D является солнечный свет. Если организм получает его недостаточно - из-за ограниченного пребывания на солнце или особенностей питания - уровень витамина падает, что потенциально влияет на самочувствие. По данным исследований, примерно треть взрослых имеют его дефицит.

Помимо влияния на кости, низкий уровень витамина D связывают с риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, аутоиммунных нарушений и рассеянного склероза. В научных работах также выявлена связь между дефицитом и симптомами депрессии: люди с низким уровнем витамина чаще испытывают подавленность и пониженное настроение. Однако исследователи подчеркивают, что это не доказывает прямой причинно-следственной связи - нехватка может быть лишь одним из факторов риска.

Витамин D помогает усваивать кальций, поддерживает иммунитет, передает сигналы между мозгом и телом, а также снижает воспалительные процессы. Его дефицит может привести к остеомаляции, боли в костях, мышечной слабости и деформациям костей. Некоторые специалисты даже рассматривают уровень витамина D как биомаркер, который помогает оценивать риск депрессии или отслеживать эффективность лечения.

Регулярное пребывание на солнце, правильное питание и при необходимости добавки помогают поддерживать нормальный уровень витамина D и укреплять как физическое, так и психическое здоровье.