Чи потрібні справді 10 тисяч кроків щодня: що кажуть останні наукові дослідження

Раніше вважалося, що для здоров’я та фізичної форми потрібно робити 10 тисяч кроків на день. Нове дослідження показує, що цього числа не обов’язково досягати.

Дослідники з’ясували, що щодня достатньо робити щонайменше 5 тисяч кроків, щоб покращити стан організму. Аналіз даних понад 226 000 людей із різних країн показав: вже 4 тисячі кроків на день знижують ризик передчасної смерті, а трохи більше 2 300 кроків приносять користь серцю та судинам.

Фахівці відзначають, що кожна додаткова тисяча кроків понад 4 тисячі зменшує ризик ранньої смерті на 15%. Користь від ходьби спостерігається у людей будь-якої статі, віку та місця проживання, проте найбільший ефект помітний у тих, кому менше 60 років.

Професор Мацей Банах із Лодзького медичного університету (Польща) наголосив, що медикаменти не єдиний шлях до здоров’я. Він зазначив: «Зміни способу життя, включаючи збалансовану дієту та фізичну активність, як показало наше дослідження, можуть бути не менш ефективними, а інколи й більш, у зниженні серцево-судинного ризику та продовженні життя».