Нужны ли действительно 10 тысяч шагов каждый день: что говорят последние научные исследования

Ранее считалось, что для здоровья и физической формы нужно делать 10 тысяч шагов в день. Новое исследование показывает, что этого числа не обязательно достигать.

Исследователи выяснили, что ежедневно достаточно делать минимум 5 тысяч шагов, чтобы улучшить состояние организма. Анализ данных более 226 000 человек из разных стран показал: уже 4 тысячи шагов в день снижают риск преждевременной смерти, а чуть более 2 300 шагов приносят пользу сердцу и сосудам.

Специалисты отмечают, что каждая дополнительная тысяча шагов сверх 4 тысяч уменьшает риск ранней смерти на 15%. Польза от ходьбы наблюдается у людей любого пола, возраста и места жительства, однако наибольший эффект заметен у тех, кому меньше 60 лет.

Профессор Мацей Банах из Лодзинского медицинского университета (Польша) подчеркнул, что медикаменты не единственный путь к здоровью. Он отметил: «Изменения образа жизни, включая сбалансированную диету и физическую активность, как показало наше исследование, могут быть не менее эффективными, а иногда и более, в снижении сердечно-сосудистого риска и продлении жизни».