Чи справді крижаний душ зробить бадьорим і щасливим? Розбираємо міфи та факти

Чи може крижана вода дійсно покращувати настрій і підвищувати концентрацію? Фахівці запевняють: так. Крижаний душ або коротка крижана ванна вранці, поряд із медитацією та фізичними вправами, допомагає підбадьоритися та налаштуватися на продуктивний день. Як зазначає Уїлл Ахмед, генеральний директор інноваційного фітнес-трекера Whoop, «чим холодніше, тим краще».

Як холодна вода впливає на організм

Науковці мають різні думки щодо впливу крижаної води, але більшість сходиться на кількох ключових перевагах:

• Зменшення болю. Холодна вода допомагає знизити біль, викликаючи звуження кровоносних судин, що діє як природний знеболювальний засіб. Про це говорить Ден Джордано, DPT, CSCS та співзасновник Bespoke Treatments.
• Регулювання температури тіла. Після фізичних навантажень у спеку холодна вода допомагає швидше повернути тіло до нормальної температури та запобігти перегріванню.
• Підвищення настрою і енергії. Крижана вода активує симпатичну нервову систему, стимулює вироблення ендорфінів і норепінефрину, що покращує настрій і концентрацію. «У шкірі багато холодових рецепторів, які передають сигнали в мозок, підвищуючи рівень норепінефрину, що робить вас бадьорішими та щасливішими», — пояснює фахівець.

Холодний душ може стати простою, але ефективною звичкою для тих, хто хоче підняти настрій, прокачати концентрацію і відчути прилив енергії з самого ранку.